RSS Feed

BEES 2.0

Apakah kehamilan membuat porsi makan menjadi dua kali lipat? Tidak sama sekali. Menjaga porsi makan ibu hamil malah ialah salah satu cara biar kehamilan Anda Lancar serta juga menjaga kesehatan ibu dan bayi. Kenaikan berat badan Ibu hamil disarankan tidak lebih dari 15-16 kg. Berikut ini merupakan beberapa panduan yang wajib Anda ikuti dalam menjaga porsi makan yang ideal utk ibu hamil serta aturan-aturan yang harus dipertimbangkan selama kehamilan. Keperluan kalori ibu hamil Wanita normal membutuhkan asupan 1500-200 kalori per hari. Pada trimester Pertama porsi makan saat hamil hanya dianjurkan buat bertambah hingga 100 kalori per hari (1 gelas susu), dan masing-masing 200 kalori per hari (1 gelas susu, sebutir apel, dan sedikit biskuit kering) untuk dua trimester lanjutan Kedua dan ketiga).Selain jumlah kalori, Ibu hamil juga mesti memerhatikan kandungan gizi serta nutrisi yang terkandung dalam makanan yang Dimakan karena dapat berpengaruh pada perkembangan bayi di dalam kandungan.Berikut ini beberapa nutrisi ibu hamil yang baik bagi kesehatan yang perlu Anda penuhi: • Protein: Berguna utk perkembangan sel dan produksi darah. Bisa didapatkan dari ikan, putih telur, daging yang tidak berlemak, tahu, atau kacang-kacangan. • Karbohidrat: Sebagai sumber energi harian. Bisa didapatkan dari nasi, kentang, sereal, dan lain-lain • Kalsium: Utk menguatkan tulang, gigi, kontraksi otot, serta fungsi saraf. Bisa didapatkan dari susu, keju, dan bayam. • Zat besi: Bermanfaat utk memproduksi sel darah merah agar dapat mencegah anemia. Bisa didapatkan dari daging tanpa lemak, bayam, maupun sereal. • Asam folat: Bermanfaat utk membantu produksi darah dan protein di Tubuh serta membuat fungsi enzim menjadi lebih efektif. Bisa didapatkan dari sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan yang berwarna kuning gelap. Kenaikan berat badan ibu hamil yang ideal Pola makan ibu hamil butuh diperhatikan karena bakal berpengaruh pada berat badan. Dengan mengatur porsi makan yang ideal bagi Ibu hamil, maka kenaikan berat badan yang berjalan dapat terjaga dalam batas ideal. Seandainya kenaikan berat badan yang Anda alami masih sedikit saat minggu-minggu awal kehamilan, maka hal tersebut merupakan hal yang normal. Tapi hindari kenaikan berat badan drastis pada awal kehamilan karena berpotensi akan berjalan peningkatan berat badan terus-menerus hingga akhir masa kehamilan. Peningkatan berat badan saat hamil harus merata selama 9 bulan kehamilan, dengan keseluruhan kenaikan 1-2 kg pada bln Pertama dan masing-masing 0,5-1 kg untuk bln selanjutnya. Kenaikan berat badan atau penurunan berat badan mendadak harus menjadi perhatian ibu hamil. Bila ibu hamil tidak jarang mual dan muntah, pastikan nutrisi yang didapatkan sudah cukup agar bayi tidak lahir prematur atau kekurangan berat badan. Sedangkan, kenaikan berat badan mendadak bisa jadi pertanda tekanan darah tinggi, maka membutuhkan sensor dokter yang lebih rinci utk tentukan kondisi ibu dan bayi. Selain itu, kenaikan berat badan yang terlalu banyak saat hamil juga rentan mengakibatkan hipertensi, diabetes kehamilan, dan bisa jadi operasi Caesar akibat besarnya bobot bayi. Beberapa studi juga menunjukkan bahwa bayi perempuan yang berukuran besar atau terlampaui gemuk berpotensi mengidap kanker payudara pada saat dewasa nantinya. Tips menerapkan porsi makan yang ideal utk ibu hamil Porsi makan Ibu hamil yang ideal menjadi kunci penting agar Ibu tidak mengalami kenaikan berat badan berlebih ataupun kekurangan berat badan saat hamil.Berikut beberapa anjuran buat meraih porsi makan yang ideal untuk Ibu hamil