BEES 2.0

This group is here to discuss all matters pertaining to the BEES upgrade project.

Mengenal Pedoman Porsi Makan Ibu Hamil yang Sehat dan Tepat

Apakah kehamilan membuat porsi makan menjadi dua kali lipat? Tidak sama sekali. Menjaga porsi makan ibu hamil malah ialah salah satu cara agar kehamilan Anda Lancar serta juga menjaga kesehatan ibu dan bayi. Kenaikan berat badan Ibu hamil disarankan tidak lebih dari 15-16 kg. Berikut ini yaitu beberapa tips yang wajib Anda ikuti dalam menjaga porsi makan yang ideal buat ibu hamil serta aturan-aturan yang mesti dipertimbangkan selama kehamilan. Keperluan kalori ibu hamil Perempuan normal membutuhkan asupan 1500-200 kalori per hari. Pada trimester Mula-mula porsi makan saat hamil hanya dianjurkan utk bertambah hingga 100 kalori per hari (1 gelas susu), dan masing-masing 200 kalori per hari (1 gelas susu, sebutir apel, dan sedikit biskuit kering) buat dua trimester lanjutan Ke-2 dan ketiga).Selain jumlah kalori, Ibu hamil juga mesti memerhatikan kandungan gizi serta nutrisi yang terkandung dalam makanan yang Dikonsumsi karena dapat berpengaruh pada perkembangan bayi di dalam kandungan.Berikut ini beberapa nutrisi ibu hamil yang baik bagi kesehatan yang perlu Anda penuhi: • Protein: Bermanfaat utk perkembangan sel dan produksi darah. Bisa didapatkan dari ikan, putih telur, daging yang tidak berlemak, tahu, atau kacang-kacangan. • Karbohidrat: Sebagai sumber energi harian. Bisa didapatkan dari nasi, kentang, sereal, dan lain-lain • Kalsium: Untuk menguatkan tulang, gigi, kontraksi otot, serta fungsi saraf. Bisa didapatkan dari susu, keju, dan bayam. • Zat besi: Berguna untuk memproduksi sel darah merah supaya dapat mencegah anemia. Bisa didapatkan dari daging tanpa lemak, bayam, ataupun sereal. • Asam folat: Berguna untuk membantu produksi darah dan protein di Tubuh serta membuat fungsi enzim menjadi lebih efektif. Bisa didapatkan dari sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan yang berwarna kuning gelap. Kenaikan berat badan ibu hamil yang ideal Pola makan ibu hamil butuh diperhatikan karena dapat berpengaruh pada berat badan. Dengan mengatur porsi makan yang ideal bagi Ibu hamil, maka kenaikan berat badan yang berjalan bakal terjaga dalam batas ideal. Bila kenaikan berat badan yang Anda alami masih sedikit saat minggu-minggu awal kehamilan, maka hal tersebut yakni hal yang normal. Tapi hindari kenaikan berat badan drastis pada awal kehamilan karena berpotensi bakal berjalan peningkatan berat badan terus-menerus hingga akhir masa kehamilan. Peningkatan berat badan saat hamil mesti merata selama 9 bln kehamilan, dengan total kenaikan 1-2 kg pada bln Mula-mula dan masing-masing 0,5-1 kg buat bln selanjutnya. Kenaikan berat badan atau penurunan berat badan mendadak mesti menjadi perhatian ibu hamil. Apabila ibu hamil sering mual dan muntah, pastikan nutrisi yang didapatkan sudah cukup supaya bayi tidak lahir prematur atau kekurangan berat badan. Sedangkan, kenaikan berat badan mendadak bisa jadi pertanda tekanan darah tinggi, maka membutuhkan sensor dokter yang lebih rinci untuk memastikan kondisi ibu dan bayi. Selain itu, kenaikan berat badan yang terlampaui banyak saat hamil juga rentan mengakibatkan hipertensi, diabetes kehamilan, dan bisa saja operasi Caesar akibat besarnya bobot bayi. Beberapa studi juga menunjukkan bahwa bayi wanita yang berukuran besar atau terlalu gemuk berpotensi mengidap kanker payudara pada saat dewasa nantinya. Tutorial mengaplikasikan porsi makan yang ideal utk ibu hamil Porsi makan Ibu hamil yang ideal menjadi kunci mutlak biar Ibu tidak mengalami kenaikan berat badan berlebih maupun kekurangan berat badan saat hamil.Berikut beberapa tips buat meraih porsi makan yang ideal utk Ibu hamil
kelahiran Send private email
Saturday, November 13, 2021
 
 
Powered by FogBugz