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BEES 2.0

Muscolo veloce Twitch - Esercizio <br>Hai mai visto il fisico di un sollevatore di pesi olimpico o atleta di forza? Sì, anche il gigantesco . Quando si guarda più da vicino si nota che ognuno dei "power look" incarnato, contrassegnato con una parte posteriore più perfetta del collo ai polpacci, un grasso ma muscoloso sezione centrale, un massiccio quad superiori e fianchi, e un robusto muscoli densità più snella. Dimostrare contro i culturisti che hanno sviluppato e arrotondato pance, deboli e piccole significa lotti e asimmetria visibile (nel senso atletico) di una collezione degli stessi componenti. Le fibre muscolari a contrazione veloce sono il tuo bianco (se visto al microscopio), che sono chiamati tipo IIa e IIb, si definiscono dal fatto che producono una bassa capacità di ossigeno, ma sviluppando forze elevate in breve tempo. Questo è il tipo di muscolo che ha il potenziale per alti livelli di crescita myofibrilliarem. Non c'è da meravigliarsi che la maggior parte degli sollevatori di pesi olimpici continuano a fare la vecchia scuola come un bodybuilder negli anni '50 e '60, senza bisogno di strumenti di fantasia o palestre con attrezzature speciali.<br> <br>Bodybuilder della vecchia scuola, come Dennis e Sergio Oliva era originariamente Tinerino sollevatore di pesi olimpico negli anni '60. La leggenda del powerlifting Ernie Frantz era negli anni '50 con il titolo di "Junior Mr. America", dopo aver imposto un rigoroso programma di allenamento, ciò che più - avrebbe riconosciuto "Smolov Sheiko e il sollevamento pesi" come programma di powerlifting. 220 libbre) il mondo del bodybuilding. Detto questo, uberraschent non vuole sviluppare i metodi e le pratiche di entrambi gli stili di sollevamento pesi olimpico una cifra eccessiva. Basti dire che uno (soprattutto la forza iniziale e appassionato di muscoli) non dovrebbe preoccuparsi tanto se egli dovrebbe unirsi a uno studio eccezionale Fitess o per chiedere il locale "guru del bodybuilding" consiglio o formazione. Gli strumenti specializzati qui sono un bilanciere, un numero sufficiente di pesi, un rack di potenza e una volontà impenetrabile come il ferro che si sta sollevando. I metodi utilizzati sono semplici, sia che tu mentiti pesi pesanti o che tu sia un peso più pesante il più velocemente possibile. Vedete, le fibre muscolari di contrazione veloce rispondono non solo sullo sforzo pesante, ma anche sulla forza applicata che si esercita sul bilanciere.<br> <br>Il programma di esempio è un programma fast twitch marktherrschendes che romperà i tuoi vecchi record e il "power look" per portare avanti nel tuo lavoro. 1st Squat con bilanciere anteriore o posteriore: si passa attraverso un 3 aumentare ripetizioni, 2 ripetizioni e 1 ripetizioni Hochstleistungstag da tutto il complesso più di 3 settimane alla volta e poi ricominciare tutto da capo. Dopo un 3, 2 o 1-ripetizione massima era errecht, mettere indietro il peso del 10% e continuare con 3s, 2s e uno non è più possibile fino a quando non si sente un altro set di ripetizioni con la corsa data. 1a panca Close-grip: è possibile aumentare attraverso un 3 ripetizioni, 2 ripetizioni e 1 ripetizioni Hochstleistungstag da tutto il più di 3 settimane alla volta e poi ricominciare tutto da capo. Dopo un 3, 2 o 1-ripetizione massima era errecht, mettere indietro il peso del 10% e continuare con 3s, 2s e uno non è più possibile fino a quando non si sente un altro set di ripetizioni con la corsa data. 4a spalla-gioco: 80-10 ripetizioni per ogni esercizio continuo.<br> <br>1st Clean Pull: utilizzare 100-120% (o 70-80% del miglior risultato dello stacco) bestgeschatzten la vostra potenza pulita e lavorare il vostro senso fino a 3 set con l'obiettivo di alzare la barra all'altezza del ventre. 2nd Squat con bilanciere anteriore o dietro: utilizzando il metodo di blocco, essere esercitato in blocchi di frasi con brevi pause di riposo - utilizzare 60-70% del massimo per i set attivi di 3 ripetizioni sicuri di concentrarsi su una densità generale ed esercitare Impostare il maggior numero di blocchi come un limite di tempo di 20 minuti permette. 3rd High Hang Power Snatch: Lo stesso metodo applicato per i wi squat con il bilanciere nell'esempio precedente. Tranne che per il doppio del pensiero dei rappresentanti. 1st Power Jerk: esercitato in blocchi di 3 ripetizioni con il 30-40% della tua banca attiva, o il 60-70% del tuo massimo di Jerk attivo. Quarto Ground "Triceps extension": Questo è un frantoio teschio, ma quartiere alla moda con i pesi del bilanciere sul pavimento. Basta sollevare il peso di un jerk da terra ed estendere il gomito ad una posizione completamente eingerateten. Portare la barra per le prossime ripetizioni senza resistenza al suolo. Ma non si può battere sulla testa.<br>.Come pompare i muscoli.  Tutto ciò di cui un atleta ha bisogno può essere trovato in  https://italiafarmaci.com/categorie/brucia-grassi/cytomel/ . Beh, questo programma di perdita di peso dovrebbe contenere carboidrati che sono l'offerta di vitalità torta che consente di t fare il vostro lavoro quotidiano l'approccio standard. Indipendentemente da ciò, senza un qualche tipo di coaching di potenza, probabilmente non raggiungere il successo insieme con i tuoi buoni punti. Impegnano carichi di massa muscolare totale, rendendoli abbastanza rispettosi dell'ambiente.